Профилактика нарушения обмена веществ у детей

Обмен веществ

Под обменом веществ (метаболизмом) следует понимать совокупность химических реакций, возникающих в организме с приемом пищи и превращающихся в энергию, которая расходуется на поддержание жизнедеятельности. Нарушение обмена веществ в наше время встречается довольно часто, в том числе, и у детей.

Плохая экология, сидячий образ жизни, нерегулярное и неполноценное питание делают свое дело – ухудшают общее самочувствие, приводят к разного рода заболеваниям. При отлаженном обмене веществ количество потребляемой и расходуемой энергии примерно одинаковое. Ведущую роль в этом процессе играет питание и физические нагрузки.

Чтобы предупредить нарушение обмена веществ, необходимо учитывать обе составляющие.

1. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным: содержать жиры, белки, углеводы, витамины, микроэлементы. Организм ребенка постоянно растет и нуждается в строительном материале для органов и тканей – белке. Если же в его рационе преобладают углеводы и жиры, то вместо мышц развивается жировая ткань. Фрукты и овощи необходимо включать в ежедневный рацион ребенка, а простые углеводы, такие как сахар, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, напротив, стоит сократить до минимума. Немаловажно соблюдать режим и культуру питания: основные приемы пищи ребенка должны приходиться на завтрак и обед, ужинать лучше за два часа до сна и более легкой пищей.

Обмен веществ у детей

2. Большую роль в метаболизме играют физические нагрузки, ведь энергия, поступающая в организм, должна быть израсходована. Спортивные секции, танцы, плавание – вот куда должна быть направлена энергия подрастающего поколения. Многих детей из дома просто не выгнать: непрерывный просмотр телевизора, компьютерные игры – это обычное времяпровождение современного школьника.

Склонность к сидячему образу жизни может быть и особенностью темперамента ребенка. Флегматики и меланхолики подвижным играм предпочитают спокойные занятия, что в итоге негативно скажется на их физическом и психическом развитии. Таких детей необходимо побуждать к подвижным играм, которые улучшают работу мышц, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет.

Эти нехитрые правила являются основополагающими для профилактики нарушений обмена веществ ребенка. Соблюдать их не сложно, результатом будет крепкий иммунитет, физически развитое тело, здоровая и устойчивая психика.